jak sie szybko

[...] Najlepiej z tym leżakiem, palmą i drinkiem z parasolką, takie plenery lubię:-D Jedyne akceptowalne dla mnie aero to pływanie. Biegania nie próbowałam, wydawałoby sie, że jak człowiek "na wiosce mieszka", to ma duże mozliwości biegowe.. No własnie nie:-D Mogłabym biegać jezdnią - a się boję, że mnie coś rozjedzie, a poza tym jest problem [...]

[...] chyba aczkolwiek takie wachania wagi to nieraz norma tym bardziej ze jestes po i przed turniejem koszykarskim i moze byc to tym spowodoane taka szybka utrata wagi. No ale jak sądzicie warto podbić troche kcal ? /SFD/Images/2016/6/5/1172a0280b5a44599ab0ecb76a800289.jpg @Edit. Białka BioTech nie uzywam w DNT. Zmieniony przez - youtubecn11 w [...]

[...] ciągu to będzie mało żeby pobudzić porządnie mięśnie do pracy. A jest to bardzo istotne zwłaszcza jeśli chciałabyś żeby urosły :) Co do bólu i zmęczenia po treningu- jak się wdrożysz to będziesz umiała sterować intensywnością treningu. Ale też jeśli jesteś w miarę eycwiczona to zakwasy nie są standardem i ich brak o niczym nie swiadczy [...]

[...] prostu spowoduję Ci szybki wyrzut insuliny co za tym idzie cukier we krwi zostanie szybko zbity a organizm znów będzie się domagał energi z cukrów. Cukier działa na nasz mózg jak heroina i uzależnia. Gdy insulina zacznie spadać mózg znów zawoła o węgle i zaczniesz odczuwać głód. I tak koło się zamyka. Niech mnie ktoś poprawi jak się pomyliłem :))

[...] i sprawdzę ile mi tych makroskładników wychodzi. Bo do tej pory w głowie starałem się liczyć białko i węglę a tłuszcze do oporu. Barano pisał, że po takim ładowaniu chodził jakby pijany kilka dni. U Was podobnie? Energia na tłuszczach i energia na węglach to u mnie tak jakby porównać diesla i benzyniaka %-) Na tł to rzeczywiście mniejsze [...]

Jak dla mnie na szybko: za mało tłuszczy (dałabym min 1 g na kg masy ciała), nie wyrzucaj zółtek, daj jakieś barzdziej tłuste mięso, trochę za duzo nabiału, więcej mięsa, ryby. Kcal też się mało wydaje na te gabaryty ;-) I naprawdę na kolację nie musi byc twaróg, moze być normalny smaczny;-) zbilansowany posiłek. O zdecydowanie, jeśli ostatni [...]

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

Jak dexter Tym bardziej, że ludzie zbyt przeceniają trening siłowy w obliczaniu zapotrzebowania i ładują tony kalorii, a potem zonk bo bęben rośnie Organizm bardzo szybko adaptuje się do tego rodzaju wysiłku i zapotrzebowanie nie jest aż tak duże Inaczej jest, kiedy mamy na sobie już trochę mięsa i manipulujemy treningiem...

[...] jeszcze raz. Poki co jest pomalu lepiej, ale jeszcze nie dobrze. Chcialabym juz we wtorek isc na trening pole chociaz, ale troche sie boje :/ do silowych tez chcialabym jak najszybciej wrocic, bo zdecydowanie mi czegos brakowalo w tym tygodniu. Moze chociaz na poczatek z wylaczeniem gory. Dzisiaj drugie podejscie z pizza :-D mialo byc co [...]

Film faktycznie zrobiłem jako pamiątkę. Sam montaż bez rewelacji, bo robiłem na szybko i na słabym kompie. Potrafię lepiej, może kiedyś coś fajniejszego sportowego zlepie to Wam pokażę:-D Co do dalszej dyskusji to jeszcze stronę wcześniej straszyliście mnie, że w pół roku ciężko będzie mi sie przygotować do 950 m pływania, a teraz mi Kalik [...]

:-) 32 w BUP - ładnie! Pamiętam jak ledwo 32 wycisnąłeś i się tutaj zastanawialiśmy, czy to było wyciśnięcie, czy jednak jeszcze nie.. :-) Drabiny - szybko idą, w zależności od ich ilości.. Ja tam lubię!

[...] https://youtu.be/BYR4rWoYp-M Nowy trening, więc celowanie z ciężarami, ale też sporo wskazówek od Adasia. Klatka bardzo ładnie spompowana, a barki jak to barki, po prostu są %-). Na koniec cardio z pozowaniem :-D. Poniżej fotki. Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz TRENING KOLARSKI 1. 2 całe jajka, 4 [...]

ze tak wtrącę swoje 3 grosze :) nie za dużo przyciąłeś kcal na początek ? przy takiej wadze jak twoja to przy po samym wyczyszczeniu miski i zostaniu przy powiedzmy 3200 kcal i tak by ładnie leciało a miał byś ładny zapas na kolejne miesiące i było by z czego ciąć :) bo jak przyjdzie stagnacja to nie wiele masz zapasu Dzięki za opinie, postaram [...]

[...] Dzień 60 - 05.06.2016 Szybko ten dzień zleciał. Od rana siłownia, trochę odpoczynku i zjechali się goście na imieniny ojca. W sumie impreza nie trwała jakoś długo, bo pechowo trafiło z wielu różnych czynników na niedzielę, więc praktycznie nikt nie mógł jakoś srogo popić i pobalować %-) Nie powiem, znowu trochę mnie [...]

[...] wcześniej pobuszować i im jednak zapobiec... M-ka - o kurcze, nie wiedziałam. Wybierając pytlowy kierowałam się tym, że w zalewie tych wszystkich chlebów na sklepowej półce jako jedyny w składzie miał tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. I byłam z tego wyboru dumna, aż do teraz ;-) Trudne Ci to zadanie, ale poszukam naturalnego razowego. Dzięki za [...]

Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]

[...] myślałem o takim krótkim z 6 czy 8 tygodni typowo lipiec sierpień :) ale jeśli to odpada bo za szybko to trudno a ile maksymalnie może trwać cykl? Wiem że niektórzy robią jakoś że z 4 miechy potem miesiąc tzw mostek i znów 4 miechy i prawie cały rok na cyklu. To jak się jeździ po zawodach wydaje się fajna opcja ale jak się na to [...]

Anubis, Jurysdykcja, Megan, Natasha, Eveline - <3 Wiemy, jak ciezko jest dostrzec efekty naszej ciezkiej pracy przez nas same, jest to niezwykle budujace i motywujace kiedy zauwaza je ktos inny i tak szczerze, bezinteresownie bez zadnych zlosliwosci powie Ci komplement! Takze dziekuje raz jeszcze! rion10- tak scapular wall slide tez super, [...]

[...] a taki wyjazd to odskocznia - głowa też musi odpoczywać. Nie chciałabym żebyś się w tym okresie kajała za liczenie kalorii czy brak treningu. Co innego gdybyśmy tu planowały jakieś starty w zawodach, albo miały poważne kwestie zdrowotne. Oczywiście warto korzystać ze zdobytej już wiedzy i wybierać lepszej jakości jedzenie, czyli np. na śniadanie [...]

[...] się udało - mój błąd ;) Cofnij się do początku tematu i czytaj posty ''remosonq'', on wszystko ładnie i składnie opisuje. Zawaliłeś jedną kurację popełniając mnóstwo błędów. Poczytaj sobie dokładnie co i jak i powinno działać. Sam jak zrobiłem źle kurację, to nic nie dała. Powodzenia! Zmieniony przez - DanielAquarius w dniu 2016-06-06 19:21:32